均衡营养有助于长寿 来看看长寿人的特点

相信很多人都听说过“七十古来稀”，这句话的意思就是，人们活到七十岁是比较稀有的事情 ，这是一件十分值得庆祝的事情，但是你知道吗？在现代社会，七十岁已经是十分常见的事情 了，长寿也成为了更多人追求的目标，就让我们一起来详细的了解一下吧，长寿人的特点有哪 些？

长寿人的特点：

1、营养均衡

要注重营养的调节，一日三餐要保证饮食均衡，营养充足，荤素搭配。这样才能够保证身 体的补充，避免出现营养缺乏的状态。而且也能够让肠胃更加舒畅，提高消化功能，吸收足够 的能量，让身体更加健康。

2、保持运动

如果保持良好的运动习惯，有助于提高人体抵抗力，避免多种疾病，身体越来越健康，自 然寿命也会得到延长。根据许多研究发现，经常运动的人往往比没有运动的平均寿命要高很多 。

因此大家如果想要让寿命更长久，要适当锻炼身体，增强免疫力，调节内分泌，促进生命 的延长。

3、良好的生活环境

如果每天都生活在一个比较恶劣的环境，污染严重，臭气熏天，不仅会影响生活的质量， 也会导致身体出现各种疾病，影响人们的健康。

如果想要延长寿命，那么就要远离这些恶劣的环境，多到空气良好的环境锻炼身体，比如 公园，操场等等。如果是上班族，可能长期都生活在城市中，可以在周末的时候开车到乡下， 享受清新的空气。

4、每天都要笑

很多人发现，长寿的人往往都比较爱笑，始终都怀着一颗善良的心，每天都非常开朗活泼 ，乐观向上。事实上，每个人都有这样的体验，如果生活比较开心，那么心情也会非常放松， 自然而然也会让自己的身体远离各种疾病，这也就是笑一笑十年少的道理。

因此大家平常也可以多笑笑，无论是对着镜子，对着陌生人，对着自己的朋友或家人，都 可以笑一笑。

5、注重睡眠

很多人不注重睡眠，往往会导致身体过于疲惫，抵抗力下降，很容易出现疾病。如果能够 保持充足的睡眠，每天都能够让身体有足够的休息时间，身体机能也会越来越好，新陈代谢能 力也会相当有效率，从而能够排除人体毒素，保障好身体的健康，人的寿命自然就会越来越长 。

吃什么可以长寿

1、粥

从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双 都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成 粥。天天如此，从不间断。

2、小米

老人很喜欢小米，把小米当成很好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米 益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

3、玉米

玉米，是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸 、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

长寿现在已经成为了更多人追求的目标，如果你渴望长寿的话，不妨从生活习惯和生活方式上 改变自己。拒绝熬夜等一些不良的习惯。现代人的生活压力重重，因此，锻炼的时间也很少， 因此，运动也是十分有必要的，如果你想拥有健康的好身体，坚持运动是你不可错过的很佳方 式。

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