推拿热控法让你轻松享瘦

推拿，现如今各种各样的减肥方法让我们应接不暇，而在所有减肥法中推拿热控减肥法很受欢迎。而它受欢迎的方法不仅因为效果显著，同时推拿热控减肥法还十分的安全，并且减肥过程简直是享受。很多

现如今各种各样的减肥方法让我们应接不暇，而在所有减肥法中推拿热控减肥法很受欢迎。而它受欢迎的方法不仅因为效果显著，同时推拿热控减肥法还十分的安全，并且减肥过程简直是享受。很多人一说到减肥，同时首先的就是痛苦以及艰辛的过程，这也是很多人难以坚持的原因。但如果你能掌握推拿热控减肥法，便可以轻松享瘦。

1.捏脊

先俯卧在床上并且暴露整个背部，然后另一个人沿脊椎两旁二指处用双手食指与拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻的捏起。接着再将皮肤慢慢地向前捏拿，很好是一直推拿到颈下很高的脊椎部位，这样算一次。通常情况下每次推拿应该上下连续捏拿4―6遍，这样算一组，而等到第2或是第3遍时每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如果方法正确的话你会在第二至五腰椎处听到稍微的响声。

接着双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上揉按一会儿，每天晚上坚持做一次，只要长时间坚持便可以帮助你有效起到减肥的目的，同时还具有调理脾胃的功效。

2.推背

俯卧在床上很好不要枕枕头，头侧向一方并且尽量将身体放松，而另一个人立于床边并且面向俯者头部，同双手五指展伸后并列平放于俯者背上部。接着再腰腿部的气力作用于前臂和掌上，这个时候要注意气力适中然后缓慢的向前推出，很好是让背部皮肤肌肉在瞬间随手掌快速推移，在这种情况下自上而下推至腰部，每次推10次左右为一组。

然后操纵方右手握拳并且用腕力捶背，这个时候同样要注意气力适中，然后按照自上而下捶打数遍即可停止。在我们背部的皮下蕴躲着大量“战斗力很强”的免疫细胞，而通过这种方法可以激活免疫细胞，同时还可以有效减肥。

3.触腋

在我们的腋窝处蕴躲着丰富的神经、血管、淋巴结，如果在平时生活中经常用手触摸或者是按摩的话，对人体健康十分有利。一方可趁另一方不留意时轻触腋窝，这样被触者失笑便可起到很好的保健作用。或者是经常轻抚、轻挠腋窝部，这样做的主要目的是刺激此处的神经、血管、淋巴结，从而加速神经体液循环，在这种情况下可以促进体内脂肪的燃烧。

推拿热空乏能带动身体所有器官都得到运动，因此十分有利于健康激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，让我们在减肥的同时有效预防多种疾病的产生。

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4.摩腹

晚上睡觉前或者是起床后平躺在床上，将双手搓热后放在肚脐周围，以肚脐为中心按逆时针方向摩腹数十圈即可。长期坚持按摩腹部不仅可以促进血液和淋巴液的循环，从而达到改善肠胃功能的作用，而且还有利于肌肉运动并且促进脂肪燃烧。

这些推拿热控法都是非常简便易行的，因此体重超标的人群在平时生活中应该经常性的做这些动作。除此之外在平时还要注意饮食的控制，以免脂肪大量堆积。

12（责任编辑：zxwq）

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