养肝补脾几种食物 养肝补脾吃什么好

一、养肝补脾的方法介绍

1、养肝补脾食物

养肝补脾的食物可以选择糯米黑米高粱肉鱼类，还可以选择像是牛肉，做成汤粥茶都是可以养肝补脾的，这些东西做出来的食物既可以养肝补肝，又能够很美味，选择的食物很好性温味甘，适合各种年龄段都能使用，一家人都可以吃，如果想要养肝补脾，不仅食物很重要，而且健康的运动也很重要，所以每天要有合理的运动来保持身体健康，并且注意休息。

2、怎样补肝养肝

养肝补肝可以选择补肾养肝的汤，可以选用巴戟天或者是菟丝子，又或者是鳖甲，龟板，每天煮汤水食用，对于儿童来说，药量则要减少一些否则会对儿童的身体健康有影响，想要养肝护肝的话，就需要注意休息，避免身体劳累，同时还需要注意饮食方面的影响，一些辛辣的食物那样会对身体内部的一些器官造成影响就不能达到养肝护肝的目的了。

3、喝什么茶养肝

想要养肝喝茶，可以喝一些绿茶菊花茶，或者是枸杞茶，还有普洱茶、金银花茶、茵陈茶都是可以达到养肝的目的的，这些茶类都有清热解火的作用，对于排出体内的毒素都有一定的效果，但是想要养肝主要不仅仅是需要喝茶，还需要平时的身体的保养，一定要多注意休息不能够过度劳累，在饮食方面也需要多注意吃一些清淡的食物不能够吃一些辛辣的东西。

4、养肝护肝茶

养肝护肝茶可以选择一些绿茶、菊花茶、枸杞茶，这些茶也可以搭配使用，主要是绿茶和菊花茶的搭配，绿茶和枸杞茶的搭配都是可以达到养肝护肝的目的的，这些产品没有什么副作用，主要都是清热解火对于养肝都有一定的效果，除了喝一些养肝护肝茶之外，平时的饮食健康也是很重要的，可以多吃一些蔬菜水果之类的清淡食物来保证，肝部的营养与健康。

5、养肝片的功效

养肝片中主要是一些中草药一类的药物，对于养肝护肝有一定疗效，像是养肝片中含有的五味子，五味子中含有丰富的维生素以及营养元素对于补肝，还有增强身体的免疫力都有一定的效果和好处，还有平时应该多注意身体的锻炼，增强身体的抵抗力与免疫力，还要注意饮食的健康，多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣的食物会对肝部的刺激有一定影响。

二、养肝补脾食物有哪些

1.性温味甘的食物*谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

2.其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

3.再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

4.至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

三、养肝补脾喝什么

养肝补脾喝什么汤

2.1、桑寄生首乌瘦肉汤

材料:桑寄生、首乌、红枣、猪瘦肉、生姜

做法:桑寄生、首乌稍浸泡;所有材料一起下瓦煲,加清水2000毫升煲两个小时,下盐便可。

功效:桑寄生为南方地道药材,有养血、滋肝肾、祛风湿、健筋骨及安胎丰胸等功效。中医谓“春养肝”,桑寄生配同性味平和而补肝肾的首乌煲猪瘦肉,为春季养肝护发的滋补汤饮。

2.2、鲫鱼萝卜丝汤

材料:鲫鱼、白萝卜、生姜、食盐、白胡椒粉、香菜、植物油。

做法:鲫鱼杀好,回来洗净,抹干表面水分,姜切片;炒锅烧热后放植物油至6成热,放入姜片煎一下;将鲫鱼慢慢滑入锅中,中火将鱼煎黄后翻面也煎黄;倒入足量凉水,大火烧开后转中火煮约10分钟;白萝卜去皮切丝,倒入萝卜丝再煮三四分钟;调入盐和白胡椒粉,撒上香菜即可。

功效:养肝护脾,强健身体。

养肝补脾喝什么粥

3.1、红枣花生粥

材料:红枣、花生、冰糖各30~50克

方法:大枣、花生洗净备用,将花生放入砂锅,加适量水,熬煮1个小时,再加入大枣熬煮30分钟,调入冰糖即成。

功效:有健脾、益气、养肝的功效,适用于急慢性肝炎、肝硬化血清转氨酶升高的患者。或者每天用大枣和大米熬成稠粥,对肝炎有良好疗效。

3.2、山药薏米粥

材料:山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖(冰糖)少许。

方法:将山药,薏米,莲肉,大枣与小米共煮粥,粥熟后,加白糖少许。

功效:山药补脾益气养阴,薏米清热利湿健脾。此粥健脾益气。适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。

四、只需穴位按摩既可养肝补脾

1、内关穴：一次用手轻轻按摩该养生穴位30下，可和胃宽胸。

2、神阙穴：手掌放在腹部，围绕肚脐顺时针揉50下，再逆时针揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等养生保健作用。

3、足三里穴：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

4、三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，神经衰弱等。

5、日月穴：为人体足少阳胆经上的一个主要穴道之一，取该养生穴位时，可采用仰卧的姿势，日月穴位于人体的上腹部，乳头正下方的肋骨和肚子交接处“期门”之下，第七肋间隙中。(或乳头直下，第七肋间隙，前正中线旁开4寸。)

6、期门穴：为肝经的很上一穴，主治疾病：胸胁胀满疼痛，呕吐，呃逆，吞酸，腹胀，泻，饥不欲食，胸中热，喘咳，奔豚，疟疾，伤寒热入血室。

7、阳陵泉穴：位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。该养生穴位为人体足少阳胆经上的重要穴道之一，按摩此养生穴可治疗慢性胃炎、胃痛等。