蓝莓对孕妇的功效与作用 孕妇一天吃多少颗蓝莓
2024-10-15 09:04:14 来源：
1、
蓝莓对孕妇的功效与作用
保护眼睛
蓝莓味甘酸性平，其中含有一定量的花青素物质，这些物质对人体眼部具有一定好处，可以促进视网膜细胞中，视紫质生成的作用，孕妇适量食用可以帮助保护其眼睛。
增强自身免疫力
蓝莓中含有一定的钾元素，而钾有助于维持体内液体平衡、血压的正常和心脏功能，孕妇适量食用可以帮助增强其身体抵抗力，对孕妇的健康具有好处。
补充营养
蓝莓的营养价值以及食用价值都是比较高，对于孕妇来说怀孕期间适量食用，可以为孕妇以及胎儿补充充足的营养，有利于其身体健康。
2、
孕妇一天吃多少颗蓝莓
建议一天用来不要超过10颗。
虽然说蓝莓的营养价值以及食用价值比较高，但毕竟蓝莓是一种凉性的水果，而孕妇肠胃消化功能比较弱，食用过量可能会加重其肠胃负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，这样就很容易对胎儿的健康造成威胁，因此建议孕妇一天吃不超过10颗的蓝莓，用来满足自身营养需求就可以了。
3、
孕妇可以天天吃蓝莓吗
对于孕妇来说每天摄取的营养需要全面均衡，而蓝莓虽然营养比较高，但毕竟蓝莓是一种凉性的水果，天天吃不仅容易加重体内寒气，而且也不利于孕妇营养全面摄取，所以一般建议孕妇一周吃2-3次左右的蓝莓就可以了，没有必要天天吃。
4、
孕妇怎么吃蓝莓合适
孕妇吃蓝莓的吃法是比较多的，可以直接吃，也开始榨汁喝，同样还可以制成甜品吃，但为了可以更加全面均衡的摄取营养，一般建议孕妇吃蓝莓的时候，搭配一些其他水果进行食用很好。