调节亚健康的保健方法有哪些

2022-07-15 10:09:57 来源：

随着生活节奏的加快和社会压力的增大，在发达*和城市中，除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。据统计资料表明，国内目前也有半数以上的人处于这种状态，已引起人们的高度重视。

调节亚健康的5个保健法

1、服用维生素

绝大多数的脑力劳动者，运动少，饭量小，处于一种对维生素需要量大、摄入少的亚健康状态，迫切需要补充维生素，才能保持充沛精力。

2、提高健商

据世界卫生组织一项全球性调查报告，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查诊断为有病的占20%，处于亚健康状态的占75%。不断提高健商，是远离亚健康的关键。

3、定期自测

疲劳、困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入了“亚健康”的范畴，所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。

4、服用中药

中药具有多样性并适应多样性的特点，可将人们的“亚健康”状态调节到正常。

5、定期体检

定期体检，及早发现疾病，及早治疗是健康的重要保证。

亚健康形成的原因

1、饮食不合理

当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

2、休息不足，特别是睡眠不足

起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

3、紧张程度过高，压力太大

特别是IT白领人士，身体运动不足，头脑透支。

4、长久的不良情绪影响

亚健康治疗的关键在于自我调适，消除那些诱发因素。中药或膳食调节也是小编的推荐。

（责任编辑：zxwq）