小寒节气如何预防感冒热水泡脚加强体育锻炼

◆养生应注意“养肾防寒”

医生指出，“三九补一冬，来年无病痛”的民谚是有一定道理的，到了冬季，人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰，通过合理进补能够令气血津液充盈，抵御严寒侵袭，并起到预防疾病的作用。同时，冬季肾脏机能强健，因此冬季养生应当注意‘养肾防寒’。

在小寒时节的进补，应该以温补为宜，药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药，也可根据个人体质，选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等，配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用。但需注意的是，进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症进补。

◆加强体育锻炼抵抗寒冷

“俗语讲‘冬练三九’，此时正是锻炼身体增强体质的大好时机。”医生说。每当冬天来临的时候，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育活动，而加强体育锻炼，就是接触寒冷和抵抗寒冷的很好方式。到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温，抗寒能力就可明显增强了。

温馨在小寒时节的进补，应该以温补为宜，药补可选择人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等中药，也可根据个人体质，选择核桃仁、龙眼、芝麻、山药、莲子、栗子等，配合羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉等做成药膳食用。但需注意的是，进补前应分清气虚、血虚、阴虚、阳虚，对症进补。