感觉累吃点南瓜子饮食之道
2023-09-19 09:30:34 来源：
时常感觉累，乏力，这都和体内元素平衡失调有关，如缺锌和硒。因此，在饮食上可以多吃点含这两种元素的食物。这些食物主要含于动物制品中，蔬菜水果中含量很低，如鱼类、海鲜、牡蛎、田螺等，而一些零食，如胡桃、南瓜子也富含硒，每天可以吃一小把。而含锌较多的食物除了淡水鱼、牡蛎、龙虾、大蒜、洋葱，零食中的葵花子、葡萄干、燕麦等都含锌，可以适量多吃点。
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2023-09-19 09:30:34 来源：
时常感觉累，乏力，这都和体内元素平衡失调有关，如缺锌和硒。因此，在饮食上可以多吃点含这两种元素的食物。这些食物主要含于动物制品中，蔬菜水果中含量很低，如鱼类、海鲜、牡蛎、田螺等，而一些零食，如胡桃、南瓜子也富含硒，每天可以吃一小把。而含锌较多的食物除了淡水鱼、牡蛎、龙虾、大蒜、洋葱，零食中的葵花子、葡萄干、燕麦等都含锌，可以适量多吃点。