养生秘籍有哪些？做那些事可以养生？
2024-05-28 10:01:52 来源：
很多养生大师都在鼓吹自己的养生之道，但其养生之道到底有多少作用，我们还不敢断言，毕竟“实践出真知”。关于养生，我们知道的就是养成良好的日常习惯，可是还有一些事情是做错的，被带入了误区，那么养生秘籍有哪些？做那些事可以养生？
1、养生秘籍有哪些
1、幸福感比食疗、医药保健还重要
“其实，幸福感对身体健康至关重要。”曲黎敏说，心情不好、对生命的厌倦是致使生病的多种重要因素。在浮躁的生活环境中，什么比食疗、医药保健 更重要呢？答案就是心灵的幸福感。现代都市人不愁吃穿，很缺和很需要的就是一种心对心的问候。所以，大家与别人应该多一些内心的交流，也要提醒自己时刻去 感知幸福。
有时间一定回灵魂休息地——家
“不管多忙，只要有时间就一定回家。”曲黎敏说，因为工作的关系，她不得不经常出差，但家是她很好的灵魂休息地。家永远是很舒适很容易让人放松的地方，如果觉得累了、不快乐了，不妨回到家里，让身体慢下来，让心灵追上来，让身心达到平衡。
2、起床*一件事是喝白开水
喝一杯白开水、自测体重、入厕观二便(注：指大小便)，这是武留信每天起床后必须依次完成的三件大事。曲黎敏也笑言，正因为从小就一直观测儿子的二便，导致他现在每次上完厕所都会大喊“妈妈快来测便”。
普通市民如何自测呢？两位医生说，健康的身体，大便一般一天一次，定时有形状，如果带粘液、不成形则非正常；小便清亮就很好。如果大便先干后稀，那表示脾胃寒；如果大便先稀后干，那是肠寒。
3、每周要保证有一天不吃肉
“我们人类明明长了一口牛、羊的牙，却偏偏像老虎、豹子那样吃肉，你说这能健康吗？”武留信说，他每周会留出一天不吃肉，每天也只吃一顿肉，控制肉类的摄入。
此外，每一周还要认真观察一次自己身体的疲劳程度。武留信说，不管有多忙，每周腾出一天来，让自己可以饱饱地睡上一觉。
4、每周坚持3~5天有氧运动
“别人坐车堵在路上的时间，就是我锻炼的时间。”武留信说，他每周至少坚持3~5天有氧运动，这其实在上班的过程中就能解决。比如，他每天上班 的空闲时间，会花20分钟走到附近的公园跑上2圈，再从公园走回办公室，每天花去40多分钟，快慢结合的效果非常好。
2、养生必做六事
1、喝一杯温开水
每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。这个习惯要保持。坚持一段时间过去你会发现你的生活会有节奏。
2、深呼吸
深呼吸，小小运动一下。先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
3、养目
俗话说“绿色是生命”，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟(时间长些更好)。
4、叩齿揉腹
叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。
5、排净大便
定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。但很好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。
6、吃好早饭
现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节)，以为是很好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是很不好的习惯。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。