熬夜吃什么对身体好？熬夜吃什么补身体？
2024-07-11 13:40:16 来源：
现在很多人都喜欢将工作、娱乐、学习等等各种事情放在晚上熬夜来完成，他们认为这些事情都重要，很好不重要的就是健康，所以现在网络上流行一个词，叫做"夜猫子"，因为猫喜欢晚上外出活动，现在人也是喜欢晚上活动，所以称为夜猫子，这些夜猫子们其实不知道熬夜已经在慢慢侵蚀自己的健康，熬夜之后自己的黑眼圈和眼袋是不是越来越重了？脸色是不是越来越差了，脸上的色斑是不是更多了？身体抵抗力是不是越来越差了？感冒上火是不是变多了？毫无疑问，这些都是熬夜带来的后果，所以能不熬夜的时候就不要当夜猫子，如果实在避免不了，也要想办法通过食疗来调理身体，降低熬夜给自己带来的伤害，那么熬夜吃什么补身体呢？1、喝粥喝汤
首先，清粥和汤类的*，晚餐的时候就要喝点汤补充营养，为熬夜打好基础，熬夜的时候就喝点清粥，降肝火，去燥养胃，让你的肠胃不至于太过难受，千万不要喝些咖啡提神，咖啡不仅会让你产生依赖，还会让你的身体越来越差，所以喝些百合银耳汤、粉葛生鱼汤、桂圆莲子红枣汤、猪腰炖杜仲、生地炖鸭蛋以及山药枸杞粥、白粥等等，既能润肺清火，还能缓解疲劳、补血益气、强筋健体。2、喝茶喝水
熬夜的时候什么都可以不吃，但是一定要喝水，补充水分是必不可少的，水看起来不起眼，其实好处多多，可以排毒祛火，如果你不想喝水的话，也可以喝点清茶，千万不要和浓茶，浓茶虽然提神，但也伤身，很好喝点菊花茶、枸杞茶、绿茶、冰糖薄荷茶、蜂蜜柠檬茶等等散热祛火，清肝明目，不仅提神醒脑，而且还能缓解眼部疲劳，去除肝火。3、果汁水果
熬夜非常损耗能量，因此可以吃一些水果来补充能量和维生素，并且水果还能美容养颜。譬如苹果、猕猴桃、木瓜、香蕉、橙子、葡萄等，既可以生吃，又可以榨成汁，还能做水果沙拉，或者水果奶昔，不仅可以缓解疲劳，还能延缓衰老，补充体力，帮助消化，防止便秘。