猪肉维B1丰富几种肉的健康吃法

2023-09-06 10:44:11 来源：

肉是人们每餐必不可少的一种食物，而且我们也不可能全靠吃素食来养生而减产肉的摄入，因为我们每天每个人都需要吸取肉里所含的营养物质。在维持我们身体的健康平衡，以及营养上的均衡。所以我们来了解一下，我们常吃到的一些肉类。它们都需要以什么样的烹饪方式，才达到对我们人体的很离需求呢。

猪肉：维B1多

按照《中国食物成分表》，同等重量下，猪肉的维生素B1含量是牛肉的4倍多，是羊肉和鸡肉的5倍多。维生素B1与神经系统的功能关系密切，能改善产后抑郁症状，还能消除人体疲劳。

健康吃法：配栗子补脑，适用人群：猪肉性平，一年四季均可食用，各种体质的人都能吃，但其脂肪含量比其他肉类高，因此更适合消瘦的人，体态较胖和高血脂的人则要适当控制吃的量。

牛肉：很补

红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中血红素铁含量尤其丰富，能有效预防缺铁性贫血。此外，牛肉中蛋白质和锌的含量也高于其他肉类，而脂肪含量很低。

健康吃法：配土豆健脾，适用人群：牛肉性微温，一年四季均可食用，各种体质的人也都可以吃。但牛肉肌肉纤维较粗，不易消化，老人、小孩和消化不好的人不宜多吃。

羊肉：能补硒

羊肉营养和牛肉类似，同样富含蛋白质和血红素铁，是补血的好食物。值得注意的是，羊肉中的硒含量要远远高于其他肉类，研究表明，硒具有抗氧化的作用，还能抵抗重金属毒性、保护视力、抑制肿瘤。

健康吃法：配萝卜润肺，适用人群：羊肉性温热，很好在冬春食用，能益气、补虚、抗寒，适合瘦弱、怕冷的虚寒体质的人食用，对气喘、气管炎、肺病患者相当有益。相反，如果身体怕热，经常大便燥结，就要少吃羊肉。旺火导致的咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹患者应忌食。“肥羊肉片”的脂肪含量一般超过30%，血脂高的人还是少吃点好。

鸡肉：维A高

鸡肉的脂肪含量较少，而蛋白质较高，且氨基酸组成接近人体需要。鸡肉富含能降低胆固醇的不饱和脂肪酸，还富含能修复皮肤和黏膜的维生素A和烟酸。因此，鸡肉对健美身材、养护皮肤有益。

健康吃法：配大枣护心，适用人群：鸡肉味甘性微温，一年四季均可食用，由于肉质细腻，很适合食欲不振的人吃。此外，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症状有很好的食疗作用。

鱼虾：微量元素多

鱼虾中的微量元素极为丰富，含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等，都是人体所必需的。

健康吃法：配豆腐补钙很迅速，适用人群：水产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃。受海洋污染的影响，水产品内往往含有毒素和有害物质，过量食用易导致脾胃受损，引发胃肠道疾病。

肉对我们虽然有一定的滋补功效，但是上面也说到了，并不是每一种肉都适合大众人群吃的。虽然那种肉类有一定的滋养成效果，但也要看那个人的体质和身体状态来定。

猪肉维B1丰富 几种肉的健康吃法

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