骨质疏松晚上不适合吃什么食物 骨质疏松慎食哪几种食物
2024-02-06 11:04:36 来源：
骨质疏松患者应注意少吃高脂肪、高钠、高磷和刺激性食品，以防引起骨量减少、骨脆性增加；建议患者适当多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质的食物，有助于改善骨质，提高骨骼硬度。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
西兰花、荠菜、紫结球甘蓝、干木耳、苋菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食豆制品
干冬菇、干香菇、干茶树菇、韭菜
更多建议
骨质疏松患者除饮食调理，还应从饮食习惯、生活习惯等方面进行全方位管理，具体措施有：
1、规律饮食，均衡膳食，保证各类营养物质摄入充足。
2、保证充足日照，可促进体内维生素D的合成，进而促进钙吸收。
3、日常适当进行规律运动和体力活动，对维持骨健康、增加骨密度有一定积极作用。
4、戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料以及含糖饮料。
5、规律作息，保证充足睡眠，不熬夜，劳逸结合，避免过度劳累。
6、外出时注意自我保护，避免跌伤等意外，以防导致骨折等情况发生。
7、严格遵循医嘱用药治疗，同时在医生指导下合理补充钙剂和维生素D，并定期复查骨骼恢复情况。