吃西瓜的好处与功效 吃西瓜营养价值有哪些
2024-02-06 11:04:36 来源：
西瓜是夏季很受欢迎的一种水果，不仅水分多，味道甜，营养价值也较为丰富，具有清热解暑、缓解疲劳的功效。
功效作用
西瓜具有清热解暑、缓解疲劳的功效。
清热解暑:
西瓜清甜多汁，口感爽脆，既可生食，也能榨汁饮用，可以有效缓解口渴，驱散暑热。
缓解疲劳:
西瓜含有丰富的钾元素，能够补充在夏季随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，缓解倦怠的情绪。
营养价值
西瓜中含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质、氨基酸、番茄素及维生素C等物质。
适宜人群
大部分人群。
一般人群:
西瓜是日常生活中常见的水果，大多数人群都是可以吃西瓜的。
禁忌人群
糖尿病患者、体质虚寒者。
糖尿病患者:
糖尿病患者应少吃西瓜，吃一点解馋就可以了，如果像其他人群一样大快朵颐可能会影响血糖。
体质虚寒者:
西瓜性寒凉，体质虚寒者应少食或不食，以免导致腹泻或者加重体内寒湿，从而引发腹痛。
用量
根据个人食量而定，不宜暴饮暴食。
不宜同用
西瓜是可以和大部分水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。
食用方法
西瓜可以直接吃，也可以做成饮品、甜点食用。
西瓜汁:
把红色西瓜肉削进果汁机中打汁后，即可饮用。
西瓜沙冰:
在榨汁机里放入西瓜、蜂蜜，打成糊状，放入冰箱冷冻一晚上即可。
西瓜柠檬水:
西瓜切小块放入杯中，加入柠檬片、苏打水、冰块，混合均匀即可饮用。
西瓜薄荷饮:
蜂蜜放入凉白开中搅拌均匀，加入西瓜汁、薄荷叶、冰块混匀，即可饮用。
西瓜莫吉托:
杯中加入青柠汁、薄荷叶、糖浆、白朗姆酒、西瓜汁，再加入适量冰块混匀即可。
温馨提示
大家在做西瓜汁时，很好把瓜瓤上的西瓜子剔除干净，再放入榨汁机或者搅拌机中，以免影响西瓜汁的口感。