饭后不能立刻做的5件事

2023-09-07 13:49:30 来源：

一家人在一起气氛融洽的吃完饭后，总是会觉得心情舒畅，而贴心的妈妈又会及时的奉上茶水、端来果盘，大家再围在一起享用畅谈。但是，这些饭后的习惯真的正确吗？我们一起来看看，饭后不利于健康的5件事情吧。

1、饭后立即吃水果。

水果中含有类黄酮化合物，这些物质在摄入后，经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而人们摄入的蔬菜中一般都含有硫氰酸盐。这两种物质相互作用会干扰甲状腺功能，容易导致非碘性甲状腺肿大。

2、饭后喝茶

饭后立刻喝茶或喝水，也不利于健康。茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，会产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长此以往，可能引发缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。而立刻饮水会增加胃内压，会使胃中食物未来得及消化就进入小肠。饮水还会稀释胃液，使胃液消化能力减弱。当然，如果口渴难耐，适当喝水也无妨。

3、饭后吸烟

关于饭后吸烟的问题，想必很多人都已经了解。饭后血循环增加，毛细血管扩张，会促进烟中有害物质吸收。饭后吸烟，吸收的有害物质是平时吸烟的十多倍。

4、饭后洗澡

还有，饭后很好不要立即洗澡。洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，会使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。因此，一般在饭后半小时后洗澡为宜。

5、吃完就刷牙

很后，饭后立刻刷牙并不利于牙齿的健康。在生活中，有些人喜欢饭后立刻刷牙，以为这样很卫生。但是研究认为，人们在吃饭时，不可避免地会使一些酸性食物会附着在牙齿上，它们与牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来。如果这时刷牙，会把牙齿的部分釉质刷掉。饭后半小时再刷牙，牙齿釉质中的钙、磷等元素已经重新归队。

以上5件事情不应该吃完饭后立即就去做，而应该等待半个小时以上，这样有时间让吃进胃里的食物进行消化，再进行其他的事情时，就不会影响健康了。另外要注意吃饭时要细嚼慢咽，充分的咀嚼也有利于食物的消化。