饮食养生：五大饮食疗法远离亚健康

2023-09-06 10:44:09 来源：

随着生活节奏的加快，人们投入到健康保健上的精力越来越少，导致亚健康泛滥成灾。今天小编介绍五大饮食疗法，让你能以很轻松、很方便的方式远离亚健康。

多吃鱼

鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%。因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。

多喝汤

“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。

多喝水

进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。

多吃食用菌

食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。

多喝茶

茶叶是中国人很为独特的饮食元素，也是世界公认的很健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压等。

除了饮食调理外，有些中药对亚健康也有较好的作用，中青年时期的健康状况直接影响到老年阶段的健康长寿。所以不仅老年人要注意保健养生，中青年人更应该通过中医的养生方法提高自己的健康水平，使自己远离亚健康，精力充沛地投入到工作和生活中，这样才能真正享受生活，享受人生。