入秋啦，又是一年进补的好时机。但对于爱美的女生来说，大鱼大肉之类偏油脂的进补方式很容易让“游泳圈”、“大象腿”上身，既没有实现真正的进补目的，还会丢失曼妙的身材。事实上，进补并不一定都要大鱼大肉加各种

根据美国农业部*营养数据库的统计结果，一个中等大小的甘薯（红薯）的能满足人体每日对维生素a需求量的400%，对维生素c需求量的37%，对维生素b6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的

民间有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老人身上尤其明显。中医认为夏天重“暑”，秋天重“燥”，夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，老人抵抗力差，要从以下几个方面进行调理。胃寒吃山

近日，美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”，可供大家参考。浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从

胡萝卜土豆炖牛腩 原料：牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙（10克）花椒1茶匙（5克）八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙（45ml）盐1汤匙（15克）做法： 1）牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜

黄豆芽排骨汤 主料：排骨（根据自己喜欢来选择排骨）配料：黄豆芽，葱段，姜片。调料：盐，料酒。制作： 1）把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。2）黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水（很好不要在

白菜猪肉炒木耳 材料：猪瘦肉100克大白菜3片细木耳10克（用温水泡发）新鲜红椒1个姜蓉1小匙大蒜（大蒜食品）3瓣调味料：腌肉料：生抽1大匙细盐1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米淀粉1小匙炒菜调料：盐1/4特制红油辣椒酱1大匙

南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。中医学认为：南瓜味甘，性温，具有补中益气、消痰止咳的功能，可治气

烹制材料（三人份）材料：鸡柳（388克）、雪梨（1只）、红萝卜（1/4根）、葱（1根）、姜（3片）腌料：鸡蛋清（1只）、生粉（1/2汤匙）、酱油（1汤匙）、鸡粉（1/3汤匙）、油（1/2汤匙）调料：油（3汤匙）、料酒（1/2汤匙）、

脸干实际上便是皮肤干，而皮肤干就是指皮肤欠缺水份让人觉得不适感的状况。在医药学上其病症关键为皮肤发紧、某些位置干躁蜕皮、冼澡之后全身发痒。一般在秋冬季时节脸干的群体较为聚集，一些情况下吃一些滋阴的食物